quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Feliz Ano Novo!

Deixo-vos aqui mais uma foto da vista da minha varanda, desta vez num dia festivo, para vos desejar um excelente Ano Novo!

Espero sinceramente que todas as dificuldades sirvam de fonte de aprendizagem, que toda a aprendizagem seja colocada em prática e que a prática nos traga muitos, muitos dias felizes. Que os nossos sonhos se concretizem e que isso contribua para um mundo melhor! (Pronto, e agora vou reservar 12 passas de uva, para ver se realizo estes desejos... he, he... estou a brincar).
FELIZ ANO NOVO!

Foto: Mafalda S.

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Estatísticas do Blogger – O que mais despertou o interesse dos leitores em 2010

Hoje estive a fazer um balanço acerca do que tenho escrito neste cantinho. Comecei a teclar por aqui em Junho passado (tinha redigido um post em 2009, mas só me decidi a iniciar verdadeiramente o blog em Junho de 2010). Têm sido muitos os temas, mas ainda tenho muito para pesquisar e pôr em prática.

De 2010, e porque agora podemos consultar as estatísticas do blogger, pude constatar que a ordem de preferência dos leitores tem sido a seguinte:

1.º Lugar: Os países mais felizes do mundo (com 1105 visualizações) – Um texto sobre as características particulares que estes países têm e que influenciam a felicidade da sua população;
2.º Lugar: Como aumentar a sua auto-estima – 20 dicas para enfrentarmos a vida com mais auto-confiança;
3.º Lugar: Factores que influenciam a felicidade – Bem, o nome diz tudo, refere vários aspectos da nossa vida que poderão contribuir para a nossa felicidade;
4.º Lugar: Desafio – 5 desejos para 2011 – Uma proposta da Sandra do blog Projetando Pessoas, onde descrevo alguns dos meus desejos (tenho bem mais que 5) para o próximo ano;
5.º Lugar: Dicas para um Natal sem stress – 15 dicas para fazer tudo nas calmas e aproveitar ao máximo esta quadra;
6.º Lugar: Como encontrar o seu Propósito de Vida – Post para ajudar a concretizar o seu sonho (aquilo que até pagava para fazer);
7.º Lugar: As férias em fotografia – A história das minhas últimas férias, recheada de fotografias (ai, ai… só de ver, já fico com saudadinhas);
8.º Lugar: A malfadada crise – Um desabafo e algumas sugestões para mudar o actual sistema de coisas;
9.º Lugar: Lembranças felizes – Um post com algumas ideias para construir um reportório de lembranças felizes;
10.º Lugar: Factores que influenciam a felicidade #2 – post acerca da importância da nossa atitude interior para a nossa própria felicidade.

E vocês, já verificaram os textos que mais agradaram aos vossos leitores? Seria interessante mencioná-los. Quem sabe não redescobrimos informação interessante e útil para a nossa vida e a dos que nos rodeiam?

Foto: Google images - Autor não identificado

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

O Natal mágico das crianças

O friozinho já se sente. As ruas estão iluminadas por mil luzinhas coloridas. Abro a porta e um cheirinho bom vem da cozinha. Alguém corre em minha direcção, abraça-me e diz “Mamã, mamã! Chegou o Natal!”. Delicio-me com este aconchego doce e respondo: “Sim filha, já é Natal”.

Foi assim que começou a minha véspera de Natal. Cheguei a casa dos meus pais (tinha ido trabalhar), e a minha filha com aquele brilhozinho nos olhos, contagiou-me com a sua alegria. Já repararam como as crianças conseguem viver o Natal de uma forma aparentemente tão simples, mas cheia de entusiasmo? Parece que cada minutinho é precioso e que cada ritual familiar se transforma em pura magia.

Este Natal foi por isso sentido de outra forma por toda a família, pois bastou a presença da Letícia para tornar tudo diferente. Deliciamo-nos com os mangares da época, cantámos os parabéns ao menino Jesus (com a Letícia a apagar a vela, claro está), cantámos e dançámos ao som de músicas Natalícias, contei histórias do Natal à princesa… foi uma noite inesquecível no calor da família.

Quando chegámos a casa colocámos a botinha debaixo da chaminé da sala. E no outro dia… magia das magias…. foi ver o sorriso de perplexidade e contentamento da Letícia perante uma chaminé recheadas de prendinhas. Ela olhou-me e disse: “Que bom mamã! Como me portei bem tive muitos brinquedos!”.

Construímos sem dúvida, mais um momento no nosso reportório de lembranças felizes. Quem me dera olhar o mundo com o entusiasmo de uma criança. Se apreciássemos cada minutinho da forma como o fazem, seríamos certamente pessoas mais felizes!

Foto: Anne Geddes

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Pensamento/Lema da semana #12





"Que as realizações alcançadas este ano, sejam apenas sementes plantadas, que serão colhidas com maior sucesso no ano vindouro."
(Autor desconhecido)










Foto: Google images - Autor não identificado

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Feliz Natal!

Desejo a todos Boas Festas e um excelente 2011! Espero sobretudo que nunca baixemos os braços e que lutemos pela nossa felicidade, que nos inspiremos em Jesus e espalhemos amor à nossa volta, espero no fundo que todos possamos contribuir para um mundo melhor.
Feliz Natal!

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Solidariedade e felicidade

Já repararam que quando desejamos ajudar alguém e o fazemos, ficamos mais felizes? E, quanto mais felizes somos, maior é a propensão para ajudarmos os outros (lá tinha eu de recorrer a estudos científicos).

A proposta que vos faço e que faço a mim própria (não só para este Natal, mas como verdadeiro lema de vida), é para nos tornarmos pessoas mais solidárias. Há tantas formas de o sermos... deixo aqui algumas sugestões para ser solidário:

- Doe objectos de que já não necessita e que ainda estão em bom estado – eu costumo doá-los na paróquia local, mas também pode doá-los a uma Instituição ou a alguém que sabe que necessita. Esta sugestão ainda tem a vantagem de o ajudar a acabar com a confusão lá em casa e a arranjar espaço para o que realmente necessita (melhor, impossível!...);

- Participe em campanhas de solidariedade social – são tantas, basta pesquisar na Internet: Ajuda de Berço, UNICEF, Missão Sorriso, Banco Alimentar contra a Fome, etc. Lembre-se que pode participar contribuindo e/ou doando o seu tempo para a causa. Pessoalmente já participei em campanhas para a Fundação do Gil, da Liga Portuguesa contra o Cancro, de doação de brinquedos a crianças carenciadas, de gravação em áudio de revistas para pessoas cegas, etc.;

- Organize eventos de angariação de fundos para uma causa social – na adolescência (quando tinha bem mais tempo) recordo-me de organizar por ex. festas de beneficência. Ainda hoje me sinto bem por saber que contribui para o sorriso de alguém;

- Efectue uma consignação fiscal de 0,5% do seu IRS a favor de uma Instituição de Solidariedade Social – isto nem sequer representa qualquer pagamento adicional da sua parte, significa sim que 0,5% do IRS que já liquidou às Finanças, em vez de reverter para os cofres do Estado, podem reverter a favor da Instituição que indicar. Para tal, basta que no seu boletim de IRS no campo referente à consignação fiscal, indique o Número de Contribuinte da referida Instituição;

- Se tiver tempo disponível, torne-se voluntário – pode dirigir-se directamente às Instituições em que quer oferecer os seus serviços, ou inscrever-se no site http://www.bolsadovoluntariado.pt/.;

- Faça uma boa acção por alguém – pode passar por oferecer um cabaz de Natal a uma família carenciada, a ajudar um vizinho doente a limpar-lhe a casa, a acompanhar a sua avó a uma consulta, a oferecer boleia a uma amiga que não tem a carta, a dar explicações gratuitas a uma criança, a ouvir um amigo quando este está deprimido, a oferecer flores a um ente querido, crie um blog em que ensine algo de novo a alguém (he, he... adoro esta opção), etc.;

- Quando fizer compras, opte por lojas e produtos associados a causas solidárias – esta é uma questão de andar mais atento. Já vos falei aqui por ex. dos produtos da The Body Shop, mas existem outros. Em termos de hipermercados li num estudo da Deco que o Lidl é de todos o mais associado a causas sociais.;

- Adira a campanhas de solidariedade através da Internet – que tal clicar um “Gosto” no Facebook da Westrags (loja de roupa online). Por cada 1000 novos “gosto” a loja contribuirá com 200 euros à Acreditar (Associação de Pais e Amigos de Crianças com Cancro). Também pode subscrever a campanhas por ex. no site da The Body Shop.

Sei que algumas destas sugestões se aplicam a organizações especificamente portuguesas. Mas para quem está a ler noutras paragens, certamente que encontrarão acções semelhantes nos vossos países. Não deixem de ser solidários, garanto que para além de ficarem mais felizes, terão o prazer de contribuir para a felicidade de alguém!

Resta-me desejar: FELIZ NATAL!

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Pensamento/lema da semana #11

"Se não sabes que presentear a teus seres mais queridos no Natal,
presenteia-os com o teu amor"
Anónimo

Foto: Lusterstudios

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Produtos de higiene e beleza biológicos

Tenho um longo caminho a percorrer, sei disso. Por vezes como demasiado fast-food, nem sempre utilizo produtos de limpeza ecológicos e por vezes piso demasiado o acelerador...

No entanto, tudo o que tenho aprendido nos últimos tempos, tem contribuido para que, aos poucos, eu adquira hábitos que vão mudando a minha vida para melhor.

Cada vez mais estou a aderir ao biológico! Tenho comprado produtos de higiene e beleza da marca The Body Shop (aqueles da foto ao lado têm um cheirinho delicioso) e estou francamente satisfeita.

Para além de saber que estou a comprar produtos que não prejudicam a saúde da minha família (sim, todos usamos), também respeitam o meio-ambiente (os produtos não prejudicam o meio aquático, são biodegradáveis e têm embalagens feitas a partir de material reciclado), utilizam ingredientes provenientes do Comércio Justo e ainda estão associados a campanhas de responsabilidade social (contra o tráfico sexual, a favor da reflorestação, etc., etc.). Apesar de indirectamente, sinto-me muito bem ao poder colaborar com estas causas sociais e ambientais.

E pronto, estou rendida! Os próximos produtos a adquirir hão-de ser os champôs eco-conscientes (sem silicones, sulfatos, parabenos e corantes). Vamos a ver se os meus cabelos irão apreciar (pst... é que eles são mmmuuuiiittoo esquisitos com isto dos champôs).

Foto: The Body Shop

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Selinho

Recebi um selinho tudo de bom. Quem mo enviou foi a Adriana do blog Calma amor..., um blog com textos e pensamentos fantásticos, para meditarmos no nosso dia-dia.


Mas este selo vem com três regras:
1° Mencionar quem indicou e disponibilizar link para o blog do remetente - feito!
2° Fazer comentário no NeoWellBlog.
3° Indicar o selo para 8 (oito) blogs.

Assim, os 8 blogs que indico e que considero muito bons (independentemente da ordem em que os coloquei), são os seguintes:
1 - Gestão Caseira da Ana P.;
2 - Um T2 em Lisboa da Sofia;
3 - Do alto das minhas sabrinas da Rita;
4- Aprender e Organizar da Catarina;
5 - MM & TM da CC;
6 - Projetando Pessoas da Sandra Portugal;
7 - Diário da Beatriz da Gasparzinha;
8 - Nascendo uma mãe da Giovana.

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

Desintoxique a sua cozinha

A toxicidade de algumas substâncias que nos rodeiam pode comprometer a nossa saúde, especialmente se ficarmos expostos muito tempo às mesmas. Os perigos podem encontrar-se nos químicos dos alimentos processados, nos pesticidas dos legumes, frutas e produtos hortículas, nos alimentos em putrefacção, nas hormonas da carne e do leite, na água e no ar poluídos, nos recipientes dos alimentos, nos produtos de limpeza, etc., etc.

Eis algumas dicas para desintoxicar a sua cozinha:

1 - Não utilize plásticos no microondas - opte por recipientes de cerâmica, ou vai acabar por ingerir pequenas quantidades do plástico utilizado;
2- Coloque diariamente a esponja de cozinha molhada (se estiver seca pode incendiar-se) no microondas, durante 2min, na temperatura mais alta - assim pode matar as bactérias, que normalmente são cerca de cem mil!!! por centímetro quadrado de esponja;
3 - Utilize produtos de limpeza ecológicos - estes limitam os riscos de impacto na sua saúde e no meio ambiente. Ah! Por exemplo os fosfatos presentes em alguns detergentes da louça, chegam a converter um peixe masculino em feminino quando os seus resíduos contaminam as águas;
4 - Não guarde comida em latas abertas durante muito tempo - os alimentos ficam expostos a alguns quimícos existente nos metais. Perfeito mesmo, seria reduzir ao máximo este tipo de comida;
5 - Não recorra a sprays tóxicos para matar os insectos - é preferível limpar convenientemente a casa e usar ácido bórico em locais estratégicos, sempre longe das crianças;
6 - Mantenha todos os produtos de limpeza em lugares altos - isto para evitar que as crianças os ingiram. Os meus estão na prateleira mais alta da despensa;
8 - Opte por alimentos de origem biológica - os pesticidas e hormonas utilizados na produção de alguns alimentos, com efeito cumulativo no organismo, podem provocar doenças, como o cancro;
9 - Filtre a água para beber - é preferível do que consumir água engarrafada, pois se a água for contaminada devido ao aquecimento do plástico, corre-se o risco de ingestão de Bisfenol-A, que, cumulativamente, pode ter consequências como cancro, infertilidade, anencefalia (ausência de cérebro em recém-nascidos), etc..
10 - Não deixe comida em putrefacção na sua cozinha - guarde a comida previamente no frigorífico ou no congelador. Se a comida tiver chegado a este estado, deite-a imediatamente fora;
11- Efectue uma limpeza no frigorífico e, se necessário no congelador, antes de ir às compras - assim garante que não há alimentos em más condissões, passíveis de contaminar os produtos a acondicionar;
12 - Lave muito bem os alimentos, especialmente os que são consumidos crus - uma dica básica, a cumprir;
13 - Lave e desinfecte o seu caixote do lixo semanalmente e mantenha-o devidamente tapado - isto para evitar que os germes comecem a passear pela sua cozinha;
14 - Utilize tábuas de corte de madeira - sim, leu bem! É que num estudo, verificou-se que as bactérias presentes na madeira morriam em 3 minutos. Já numa tábua de plástico as ditas bactérias mantiveram-se e até se multiplicaram;
15 - Mantenha os balcões de preparação dos alimentos, bem limpos - limpe-os com água e desinfectante. Pode utilizar uma alternativa ecológica, como o vinagre.
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É óbvio que é impossível livrar-se de todos os químicos, germes e afins, mas penso que com estas dicas, a sua saúde ficará mais protegida.

Foto: Google images - Autor não identificado.

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Pensamento/lema da semana #10


"O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis."
Fernando Sabino









Foto:Millzero Photography

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Espiritualidade e felicidade

"Estudos mostram que as pessoas que têm uma dimensão espiritual nas suas vidas - definida não como a associação a uma igreja organizada, mas como um sentido profundo e intenso do significado espiritual da vida - são mais felizes do que as que não têm; têm casamentos mais estáveis e felizes, são melhores pais e de um modo geral sentem-se mais aptos para lidar com o que lhes aconteça na vida. Os jovens que se consideram espirituais têm melhores notas e são muito menos susceptíveis de virem a consumir álcool ou drogas.

A espiritualidade também é uma grande amiga do corpo. Hoje sabe-se que ela estabiliza a tensão arterial, fortalece o sistema imunitário e diminui os riscos de síncopes e apoplexias, doenças cardíacas e cancro. Esta teoria é actualmente comprovada e tão bem aceite que 25% das escolas de Medicina nos Estados Unidos incluem já nos seus programas a disciplina de Espiritualidade e Saúde".

In: SHIMOFF, Marci; Ser Feliz Porque Sim; Albatroz, 2.ª Edição; Porto, Maio de 2009.
Foto: Google images - Autor não identificado.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Dicas para um Natal sem stress

O Natal para mim é uma época quase mágica. Adoro o espírito de entreajuda da época, as decorações, a comida, aquele sentimento bom de antecipação antes da chegada do dia em si e, o principal, a comemoração do nascimento de Jesus.

Esta é uma época que permite às crianças construírem parte daquelas que serão lembranças felizes de infância. Mas cá entre nós, como pretende que os seus filhos recordem esta época? Quer que se lembrem de alegres festividades ou de você com uma pilha de nervos porque nem tudo correu como queria?

Deixo aqui algumas dicas para um Natal sem stress. Espero que o ajudem a ter um Natal bem feliz!

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1 – Faça uma lista com os nomes das pessoas a quem deverá comprar presentes;

2 – Registe no seu computador uma lista com os nomes e respectivas moradas, das pessoas a quem vai enviar cartões de Natal;

3 – Adquira os presentes com antecedência ou faça os seus próprios presentes (quem não gosta de um presente personalizado e original?);

4 – Tente comprar tudo no mesmo espaço comercial;

5 – Adquira presentes através da Internet e, para poupar idas aos Correios, dê a morada do seu local de trabalho;

6 – Faça uma lista de convidados, para que possa definir as quantidades de comida e como arrumar a casa para as receber, tendo em atenção que quanto maior for o número de pessoas, maior é a probabilidade de surgirem conflitos;

7 – Decida previamente qual vai ser a ementa, e faça uma lista com todos os ingredientes e utensílios de cozinha que irá necessitar;

8 – Não experimente uma receita nova justo no dia da consoada, para não ter más surpresas;

9 – Prepare alguns pratos com antecedência;

10 – Se a carteira o permitir, poderá sempre comprar comida para a consoada nos restaurantes da zona. Não se esqueça de encomendar previamente;

11 – Coma bem e durma o suficiente, pois se preparar tudo numa correria, poderá descorar estes aspectos;

12 – Se os seus filhos ainda forem crianças, peça ajuda para que alguém tome conta deles enquanto estiver a tratar dos preparativos. Pode sempre recorrer a um familiar ou a um baby-sitter;

13 – Estabeleça uma meta em termos de dinheiro, de modo a gastar de acordo com os seus recursos;

14 – Por vezes há pessoas que ficam com uma certa tristeza e desapontamento após o período de Natal, por isso planeie algumas actividades que sabe que o irão fazer feliz nos dias que se seguem ao Natal (pode ser uma viagem, comprar um livro novo, receber uma massagem, etc.);

15 – Aprenda com os seus erros passados e planeie uma estratégia para não voltarem a acontecer.

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E pronto, já está! Lembre-se sobretudo que por vezes é impossível que tudo corra na perfeição. Não seja demasiado perfeccionista e aproveite ao máximo o que esta época tem de bom. Resta-me desejar um Feliz Natal!
Foto: Google images - Autor não identificado

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Caldos Knorr Bio




A alimentação que fazemos tem uma grande influência sobre a nossa saúde que, por sua vez, influencia o nosso grau de felicidade. Parece incrível, mas existem inclusive alimentos que podem contribuir para nos sentirmos mais calmos e felizes, por oposição a outros que podem agravar estados de stress e ansiedade (mas isso ficará para um outro post).

Na revista Teste Saúde da Deco, deste mês, há um artigo sobre os corantes alimentares. Na verdade, quando um produto sai para o mercado, este é analisado e é fixada uma dose diária admissível (DDA). Mas agora imaginem que consomem vários produtos ao longo do dia que respeitam a DDA; se os juntarmos todos, ultrapassamos largamente esta dose recomendada. Por algum motivo, doenças como o cancro, problemas cardíacos e até a hiperactividade em crianças cresceu fortemente nos últimos anos. Existem vários dados que indicam que o tipo de alimentação que fazemos tem contribuído para o aumento destas doenças.

Mas uma opção que podemos fazer é escolher produtos biológicos certificados, bem mais saudáveis para o nosso organismo.

Eu, que de vez em quando gosto de utilizar caldo Knorr, estive a analisar os rótulos da versão normal e da versão biológica. Reparei que o último inclui ingredientes de origem biológica, enquanto que na versão normal estão incluídos intensificadores de sabor, corantes, etc.

Por isso, já fiz a minha opção e garanto-vos que não noto diferença no sabor. Podemos gastar mais dinheiro em produtos biológicos, mas poupamos certamente a nossa saúde.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Desafio - 5 desejos para 2011

A minha recente amiga blogueira (pergunto-me se esta palavra existe) Sandra, criadora do blog Projectando Pessoas, propôs-me um desafio bem interessante: escrever os meus 5 desejos para 2011.

Aqui vai:

1.º: Quero melhorar enquanto pessoa: ter mais auto-estima, stressar menos perante os problemas da vida, melhorar a minha inteligência emocional, ser mais organizada, etc. (ou seja, pôr em prática, o que apregoo neste blog);

2.º: Dedicar mais tempo à família (preciso mesmo disto, tenho de me organizar de alguma maneira);

3.º: Ter sucesso com o meu blog e, sobretudo, sentir que ele tem um efeito positivo nas pessoas (afinal se quisesse unicamente melhorar a minha vida, não fazia sentido partilhar a minha pesquisa - já que é para ser feliz, quantas mais pessoas, melhor);

4.º: Ter mais dinheirinho na minha conta bancária (please, é que preciso de acabar de uma vez por todas com os créditos bancários da casa e do carro. Ah! Mas se me sair o Euromilhões, também não me importo... he, he);

5.º: Fazer um viagem com a família.

Pronto, já está! Mas agora, tenho de desafiar 5 Amigos Blogueiros (bolas, podiam ser mais - mas regras são regras), para responderem a este desafio. Assim, desafio os seguintes amigos, cujos blogs me dizem muito:

1 - A minha querida amiga Garfieldzita do blog O nosso tesouro - ela própria é um tesouro e mais não posso dizer;
2 - A fantástica Catarina do blog Aprender e Organizar, sempre com ideias tão originais, que eu simplesmente adoro;
3 - A querida Rita das Sabrinas do blog Do alto das minhas sabrinas, com propostas super-ecológicas - adoro a sua filosofia de vida, tenho de dizer;
4 - A sempre tão calma Maria José do blog Arca do Autoconhecimento, cujas sábias palavras me trazem uma enorme tranquilidade e paz interior;
5 - A extraordinária Mónica do blog/agora site A Dona de Casa Pefeita, que é uma das minhas maiores inspirações e um óptimo exemplo a seguir - quem não gostaria de ser uma dona de casa como ela?

Enfim, gostaria de ter lançado mais desafios, mas a regra são só 5. Estive para incluir o Sonhador do blog Diário do Pai, mas ele não nos tem dado posts recentemente (isto é uma reclamação! quando voltas para o mundo dos blogs?).

Desafio cumprido!

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Pensamento/lema da semana #9


"Stress não é uma doença,
é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas".
in: site do Dr. Rubens Pitliuk

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Há algum tempo que não tenho conseguido visitar a blogosfera. Na verdade, sinto-me um pouco exausta com a multiplicidade de tarefas que tenho de concretizar todos os dias. Tenho pena de nem sempre conseguir vir aqui, pois este é um espaço que me traz paz e tranquilidade. Ajuda-me a melhorar enquanto pessoa. Tem-me permitido conhecer pessoas maravilhosas e sentir empatia pelas suas vidas. As suas palavras simpáticas também são um estímulo a continuar. Aprendo com a minha pesquisa e aprendo com a partilha de experiências.

Posso por isso concluir, que a ideia de escrever um blog, está realmente a trazer-me mais felicidade. Sinto que todas estas aprendizagens, estão a revolucionar a minha vida.

Quanto ao pensamento acima exposto, este retrata por vezes a forma como me sinto. Mas creio que o stress com que tenho de lidar é uma chamada de atenção. Tenho de simplificar a minha vida, deixar de lado os pormenores que não têm importância, e sobretudo, gerir melhor o meu tempo. Estou a aprender isso aos poucos, mas sei que chego lá.

Foto: Google images - Autor não identificado.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Factores que influenciam a felicidade #2

Já repararam que há pessoas que parecem ter tudo na vida e mesmo assim dizem-se infelizes? Descobri que há uma explicação para isso: nem todos têm uma atitude interior que conduz à felicidade. A boa notícia é que é possível mudar essa mesma atitude.

Já vos tinha falado dos factores que influenciam a felicidade. David Lykken, um cientista da Universidade do Minnesota, descobriu que 50% dos factores que influenciam a felicidade são genéticos. No fundo herdamos uma predisposição para a felicidade ou, pelo contrário, para a infelicidade.

Em estudos recentes, os investigadores de Psicologia Positiva Sonja Lyubomirsky, Kennon Sheldon e David Schaade, concluíram ainda que 10% da nossa felicidade é determinada por factores externos como: dinheiro, beleza, casamento, emprego. Os restantes 40% dependem da nossa atitude interna, ou seja, os nossos pensamentos, sentimentos, palavras e actos.

Esta descoberta não indica que as pessoas com uma atitude voltada para a felicidade estejam a rir 24 horas por dia, não passem por problemas ou que nunca se sintam tristes, com raiva ou com medo. No entanto, apesar de passarem por experiências negativas como qualquer pessoa, continuam a sentir um estado subjacente de paz e bem-estar.

Deixo-vos aqui uma lista de qualidades das pessoas que possuem uma atitude interior que conduz à felicidade:

- têm uma sensação de leveza ou animação perante a vida;
- sentem-se vivos e com energia;
- sentem amor e compaixão por si mesmos e pelos outros;
- sentem-se receptivos à aprendizagem que os possa desenvolver enquanto pessoas;
- sentem-se gratos por aquilo que têm de bom nas suas vidas;
- têm um propósito de vida e uma paixão pelo cumprimento dos seus objectivos;
- tendem a analisar cada situação sob um prisma positivo;
- tentam retirar ensinamentos dos problemas com que se deparam;
- têm capacidade para se perdoarem a si mesmos e aos outros;
- tentam fazer do momento presente algo de especial e encaram o futuro com optimismo;
- estão em paz com a vida.

Como referi no início, a boa notícia é que se não temos esta atitude interior, podemos aprendê-la. De braços cruzados à espera de um futuro melhor, não conseguiremos ser felizes. Temos sim que estudar para mudar os nossos pensamentos. Temos de agir, para obter resultados. Temos de mudar a nossa atitude, para nos sentirmos mais felizes. E quando fazer isto? Um pouquinho todos os dias. E quando começamos? A resposta só pode ser uma: AGORA.

Bom feriado!

Foto: Google images – Autor não identificado
Fonte: SHIMOFF, Marci; Ser Feliz Porque Sim; Albatroz, 2.ª Edição; Porto, Maio de 2009.

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Pensamento/lema da semana #8


"Com organização e tempo,
acha-se o segredo de fazer tudo e bem feito".
Pitágoras








Foto: Google images - Autor não identificado.

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Gracinhas de criança #4

Esta manhã, íamos a sair de casa, quando a Letícia me disse: "Mamã, para o Natal quero um comboio, um carro...".

Fiquei surpreendida e perguntei-lhe: "Mas filha, só pediste brinquedos de rapaz. Não queres um brinquedo de menina?"

"Hummm!... Está bem, mamã! Pode ser um carro... cor-de-rosa!"

Foto: Google images - Autor não identificado

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Actividade especial da semana

Como já escrevi noutras ocasiões, todas as semanas tento planear uma actividade especial em família. Isto porque quero que a minha filha guarde lembranças felizes da sua infância, e também porque estes momentos fortalecem os nossos laços familiares.

Esta semana a actividade especial foi antecipada (costuma ser ao fim-de-semana) para celebrar o aniversário do meu marido. Eu particularmente, sinto-me grata por esta data, pois representa o nascimento de um homem maravilhoso que está sempre onde é preciso para me apoiar, que me enche de mimos, que partilha comigo as melhores e maiores aventuras. É o meu porto de abrigo, sem dúvida o amor da minha vida.

Os avós vieram trazer a Letícia e ela perguntou-me de imediato: "Mamã, o papá faz anos! Será que ele tem uma prenda para mim?"... ok, por esta não esperava. Tive que lhe explicar melhor como funcionam os aniversários - prendinhas são para o aniversariante.

A Letícia adorou cantar os parabéns ao papá e, para ser sincera, foi ela quem apagou as velas (ainda não a consegui convencer de que não pode apagar as velas de todos os bolos - com o tempo, ela chega lá).

No fim, cedemos à pressão da filhota e montámos a árvore de Natal e o presépio. Estava tão feliz, que gritava sorridente "Vejam, chegou o Natal!" e começou a cantarolar "É Natal, é Natal, tudo tem mais luz..."

Foi quase um mix de festas, mas foi um serão maravilhoso. O mais encantador é poder verificar como com coisas aparentemente tão simples, as crianças conseguem ser tão felizes. Basta ver a família junta a festejar, basta ver as luzinhas da árvore de Natal e ver o bebé Jesus sobre as palhinhas, basta cantar os parabéns ao pai... Momentos tão simples, tão preciosos... tão felizes!

Foto: Jessica N. Diamond

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Pensamento/lema da semana #7



"O que eu faço, é uma gota no meio de um oceano.
Mas sem ela, o oceano será menor."
Madre Teresa de Calcutá







Foto: Google images - Autor não identificado

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

História da serpente e do pirilampo

Era uma vez uma serpente amargurada, que resolveu perseguir um pirilampo que só vivia para brilhar.

O pirilampo, tremendo de medo, tentava fugir o mais rápido que podia. Já a serpente, com sua expressão feroz, vivia somente para o perseguir e jamais pensava em desistir.

Fugiu um dia, fugiu outro e ao terceiro, já sem forças, o pirilampo finalmente parou e disse à serpente:
- Será que te posso fazer três perguntas?
- Não costumo permitir isso, mas já que te vou comer, deixo que o faças.
- Pertenço à tua cadeia alimentar?
- Não.
- Fiz-te algum mal?
- Não.
- Então porque é que me queres comer?
- PORQUE NÃO SUPORTO VER-TE BRILHAR!...

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Tal como nesta história, por vezes deparamo-nos com pessoas que agem como serpentes e tentam prejudicar-nos a todo custo. Faz parte da vida e pode acontecer a qualquer um. Mas jamais permitam que uma serpente vos impeça de brilhar. Sejam antes felizes. Sendo a felicidade contagiosa, quem sabe se não conseguem transformar a serpente num radioso pirilampo.

Foto: Google images - Autor não identificado

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Como pode auto-motivar-se para alcançar os seus objectivos

Costumo falar com alguma frequência da importância de lutarmos pelos nossos objectivos. No entanto, o caminho para o alcançar por vezes é sinuoso, diferente do que estamos à espera e acabamos por desistir. É por isso fundamental, ter motivação para seguir em frente e não desistir (independentemente do objectivo - pode ser a ascensão na carreira, encontrar o parceiro ideal, ter um filho, fazer dieta, deixar de fumar, etc.).

Há dias estive numa formação, em que a Dr.ª Margarida Lima (Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra), falava deste tema e achei interessantes as suas dicas de auto-motivação para alcançar objectivos, que aqui deixo:

1 - Praticar visualização - esta é a técnica que, explicada muito resumidamente, consiste em imaginar-se a alcançar o seu objectivo com todos os detalhes possíveis (imaginando as sensações, cores, cheiros, etc., que sentiria, se neste preciso momento o seu objectivo tivesse sido alcançado). Muitos atletas de alta competição obtêm melhores resultados ao praticar visualização, do que colegas que não o fazem. (Existem justificações neurológicas para isso, mas deixo essa explicação para um outro post).

2 - Ser optimista - tente analisar uma situação e perguntar a si mesmo, como esta pode ser vista de uma perspectiva positiva;

3 - Rodear-se de influências positivas - o grupo de pessoas com as quais convivemos podem influenciar bastante a forma como analisamos e reagimos às situações do nosso dia-a-dia. Como o positivismo e negativismo é contagioso, tente rodear-se de pessoas optimistas. Não é a dizerem-lhe constantemente que só comete erros ou que é um fracasso, que o vão motivar a lutar pelo seu sucesso. Por oposição, se os outros acreditarem nas suas capacidades, é mais fácil para si não desistir.

4 - Aprender a lidar com os momentos de desânimo - diferentes pessoas, encontram diferentes estratégias para lidar com os problemas ou maus momentos. O primeiro passo é reconhecer o que está a sentir e porquê. Depois disso, é utilizar a estratégia que melhor resulta consigo (veja um filme, encontre-se com amigos - optimistas, claro está - leia sobre formas de superar o problema, etc.). Não se esqueça que, por norma, todos os vencedores já passaram por momentos de desânimo e por dificuldades. A grande diferença face aos perdedores, é que não desistiram.

Foto: Google images - autor não identificado

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Pensamento/Lema da semana #6





"Ser feliz é fazer de cada minuto,
um momento especial".
(Autor desconhecido)





Foto: Google images - Autor não identificado

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Como encontrar o seu Propósito de Vida


"Escolha um trabalho que ama,
e nunca terá que trabalhar um dia na sua vida."
Confúcio


Li algures que só cerca de 10% da população mundial se sente totalmente realizada profissionalmente. Estas pessoas sentem que estão a concretizar o seu propósito de vida, pelo que o seu trabalho ao invés de uma obrigação, é considerado um verdadeiro prazer.

Na verdade, poder concretizar o seu propósito de vida - aquele sonho que provavelmente acalenta no seu íntimo, mas pelo qual nunca teve coragem de lutar - contribuirá fortemente para a sua felicidade. E o melhor de tudo, é que ser feliz profissionalmente, poderá influir positivamente noutras áreas da sua vida, contribuindo para o seu bem-estar global.

Contudo, o primeiro passo para concretizar o sonho da sua vida, é justamente defini-lo. Se para umas pessoas essa é uma tarefa fácil, outras há que ainda não descobriram a sua paixão. Deixo aqui 10 dicas para encontrar o seu propósito de vida:

1) Torne-se consciente da sua situação actual – considere com toda a honestidade, se o que está a fazer actualmente o realiza completamente. Se a resposta é negativa, é um sinal de que não pode deixar a sua vida passar-lhe ao lado, sem lutar por algo que realmente o motive. Isso não significa que tenha de desistir do seu emprego actual (na maioria dos casos isso seria irrealista e até irresponsável). No entanto, poderá lutar simultaneamente pelo seu sonho.

2) Faça uma lista das actividades em que é realmente bom – por vezes nem nos apercebemos das coisas que realmente fazemos bem, por isso medite um pouco acerca dos seus talentos: pode ser bom a falar em público, a escrever, a tomar conta de crianças ou de idosos, a organizar, a explicar coisas aos outros, a tocar um instrumento musical, a cantar, a pintar, a tirar fotografias, a vender produtos, a construir ou reparar, a fazer jardinagem, a receber hóspedes, a cozinhar, a fazer limpezas, a ser um activista político…

3) Defina as actividades que trazem significado à sua vida – estas são as actividades que considera que o fazem sentir-se útil perante os outros, o mundo ou até a si mesmo. Qualquer uma das actividades que referi anteriormente podem ser sentidas dessa forma. Por exemplo, pode ser muito bom a tirar fotografias e sentir que essa actividade não traz qualquer significado à sua vida. Mas pode sentir que ao realizar trabalho voluntário está a ser útil aos outros, o que acaba por fazê-lo sentir-se bem.

4) Defina as actividades que lhe dão prazer – são aquelas actividades que o excitam só de pensar nelas, aquilo que se costuma dizer que até pagava para fazer. Pode ser algo no seu trabalho que lhe dê mais entusiasmo, pode até ser um hobby ou aquele sonho secreto que acaba por ter vergonha de expor. Sem qualquer embaraço, e sendo muito honesto, refira se são actividades relaccionadas com moda, arte, escrita, informática, cozinha, trabalho com crianças, etc.

5) Enumere os assuntos pelos quais tem um nítido interesse – basta pensar no género de livros que gosta de ler, nas revistas que devora assim que chegam às bancas, nos filmes ou séries televisivas que não perde, os blogs ou sites da Internet que costuma seguir, etc.

6) Das várias listas que redigiu, analise as actividades que se sobrepõem e escolha a que lhe suscita mais interesse – se por exemplo sentir que é bom a pintar, esta actividade dá significado à sua vida e tem muito prazer em realizá-la, pode ser esta a vocação. Não necessita de deixar a sua actual carreira para cumprir o seu sonho. E, em simultâneo, não necessita de abdicar do seu sonho, porque já tem uma carreira completamente diferente.

7) Obtenha o máximo de informação acerca da actividade escolhida – o próximo passo é estudar sobre o assunto. Procure livros, sites na Internet, frequente cursos, veja programas televisivos sobre o assunto, tire apontamentos, etc. Lembre-se que se quiser ser bem sucedido nesta actividade, a sua formação é muito importante.

8) Delineie um plano para alcançar o seu sonho – depois de definir o seu objectivo principal (que é alcançar o seu propósito de vida), divida-o em pequenas tarefas que possa realizar todos os dias. O sucesso alcançado em cada tarefa concretizada, poderá ser bastante motivador.

9) Dedique tempo à sua paixão - reorganize a sua vida de modo a que tenha sempre um pouco de tempo por dia para dedicar à sua paixão – nem que tenha de se levantar um pouco mais cedo, de dedicar parte da sua hora de almoço, ou de despender meia hora ao fim do dia. Mas nunca deixe de lutar pelo seu objectivo, um pouquinho, a cada dia que passa.

10) Seja persistente – se quiser viver exclusivamente da sua vocação (nem todos quererão fazê-lo, depende do gosto de cada um), terá de ser persistente. Não pode ser ingénuo ao ponto de acreditar que tudo acontecerá sem o mínimo de esforço da sua parte. Pode ter um golpe de sorte, mas provavelmente, o seu sonho levará algum tempo a concretizar (meses ou até anos). E não desista perante a primeira adversidade. Que seria dos Beatles se tivessem desistido do seu sonho, perante os comentários negativos que receberam de alguns produtores discográficos?

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Espero que estas dicas o ajudem a concretizar o seu propósito de vida. No que respeita a quando começar: a hora é «já». O tempo passa, cada minuto é precioso, por isso não deixe que a vida lhe passe ao lado. Vá à luta e seja feliz!

Foto: Google images - Autor não identificado.

Fontes: BEN-SHAHAR, Tal; Aprenda a Ser Feliz; Lua de Papel, 1.ª Edição; Maio de 2008.

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

As minhas leituras

Confesso-vos que ler é umas das minhas actividades predilectas. Mesmo tendo uma vida super-ocupada, dedico diariamente um pouquinho do meu tempo às leituras. Esta é uma actividade que realmente me dá prazer. Para além disso, sinto que aprendo algo e que me torno uma pessoa melhor.

Hoje passei pelas compras e adquiri a revista Top Winner e cheguei a uma conclusão: esta sim, é uma revista que tem tudo a ver comigo. Fala sempre de temas que nos inspiram e incitam ao nosso desenvolvimento enquanto pessoas. Folheando a revista, encontro artigos sobre educação (este mês fala de bullying), auto-confiança, finanças pessoais, relações amorosas, evolução profissional, spa's (he, he... tema que muito me agrada, sobretudo por me fazer recordar as férias), etc. O que mais me cativa é o facto destes temas estimularem os leitores a irem em busca da sua própria felicidade.

Não sei se já a leram. Eu só a conheço desde o mês passado e já me rendi aos seus encantos.

Foto: Top Winner

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Pensamento/lema da semana #5

"Se não conversar com os seus miúdos sobre as coisas menores,
eles não conversarão consigo sobre as coisas maiores"
Jay McGraw

Foto: Google images - Autor não identificado

sábado, 6 de novembro de 2010

Gracinhas de criança #3



A minha filha habitualmente é bastante sociável. Costuma cumprimentar toda a gente que passa por ela, independentemente de as conhecer ou não.

Então há dias encomendámos comida lá para casa. Assim que tocou a campainha, ela olhou para o senhor e disse muito efusiva:

"Muito boa noite... Sr. Pizza!"





Foto: Pizza-Fone

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Método "To do list"

Já há algum tempo que lia sobre o método "to do list" em blogs como o Aprender e Organizar da Catarina e As Minhas 1001 Ideias da Sarokas.

Devo dizer, que me rendi completamente a este método. O objectivo é fazer uma lista com as tarefas para realizar, colocando em primeiro lugar as mais urgentes. As tarefas devem-se depois ir riscando à medida que vão sendo cumpridas (esta parte dá cá um prazer...).

Eu tinha uma lista gigantesca de tarefas para fazer, o que acabava por me desanimar. Mas reparei que, se registar todas as semanas uma lista de tarefas de menores dimensões é muito mais fácil concretizar um grande objectivo. Por exemplo, se o meu objectivo é eliminar a tralha da minha casa, ao invés de tentar concretizar esse objectivo de uma só vez, é mais fácil para mim arrumar numa semana um roupeiro, um dossier de papelada, etc. e na semana seguinte realizar novamente tarefas de menores dimensões. Na verdade, com a realização destas pequenas tarefas semanais, estou a alcançar os meus objectivos maiores, com muito mais rapidez.

Benditas viagens pela blogosfera, pois esta partilha de ideias, só contribui para o bem-estar de todos nós.

Foto: Google images - Autor não identificado.

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Pensamento/Lema da semana #5






Fazer o bem
é o mais suave prazer que se pode experimentar”.
Henri Amiel









Há alguns dias que não venho aqui. Perdoem-me, mas o tempo tem sido muito escasso. A semana passada foi muito preenchida e o fim-de-semana prolongado está a ser totalmente dedicado à família.

Mas mudando de assunto queria explicar-vos porque todas as semanas coloco aqui o «pensamento da semana». Na verdade, o objectivo é escolher uma frase inspiradora que transmita as ideias em que acredito, e que seja uma espécie de lema a seguir. Por exemplo, relativamente ao pensamento acima exposto, existem estudos que provam que fazer o bem contribui para a nossa felicidade. Experimentem fazer isso esta semana: basta um gesto de delicadeza, uma boa e inesperada surpresa, o dizerem a alguém o quanto gostam dela. Experimentem fazer algo por alguém e irão reparar como isso vos fará bem. Não esperem agradecimentos, fiquem vocês próprios orgulhosos com a vossa atitude.

São as pequenas acções do dia-a-dia que constroem a nossa felicidade. Boa semana!

Foto: Google images - Autor não identificado

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Dicas para serem bons pais

A actividade especial em família, da semana passada, foi levar a Letícia a ver o Noddy. Deitou-se na caminha dele, conduziu o seu carrinho, fez pinturas e quase delirou quando o viu chegar com a ursinha Teresa.

Eu aproveitei para sondar uma feira de livros que por ali havia e acabei por fazer uma aquisição (é mais forte que eu... não posso ver um livro à frente). Comprei um livro um pouco mais «leve» do que o habitual. Aliás, o título diz tudo: "Guia para Donas de Casa Desesperadas". De qualquer modo, não podia deixar de vos transmitir algumas dicas para serem bons pais expostas neste livro, até porque têm base científica (acrescentei ainda algumas informações decorrentes das minhas pesquisas):

1 - Mostre todo o seu amor - Não basta sentir que ama os seus filhos, é necessário dizê-lo todos os dias. E não se importe de mimar os seus filhos com beijinhos e abraços, só os fará sentir amados e com confiança em si.

2 - Ouça os seus filhos - Se os escutar, eles perceberão que dá importância à sua opinião e que está interessado no que lhe dizem. Como li num outro livro, é importante que ouça as pequenas coisas do dia-a-dia, para que um dia o seu filho se sinta à vontade para falar de assuntos ou problemas maiores.

3 - Faça os seus filhos sentirem-se seguros - Conforte os seus filhos quando estiverem assustados, procure uma solução para os seus problemas e mostre-lhes que fez algo para os proteger.

4 - Dê ordem às vidas deles - Mantenha um horário para as refeições, sestas e hora de deitar. Se tiver de mudar o horário, explique-lhes a mudança antecipadamente. Este aspecto também imprimirá segurança à vida dos seus filhos, pois saberão com o que podem contar.

5 - Elogie os seus filhos - Quando eles aprendem alguma coisa nova ou se portam bem, elogie-os por isso. Lembre-se que são necessários, em média, 5 comentários positivos, para desfazer os efeitos nefastos de 1 comentário negativo.

6 - Critique o comportamento, não o seu filho - Quando o seu filho erra também terá de o chamar à atenção, só assim ele distinguirá os comportamentos correctos dos incorrectos. Deve em primeiro lugar criticar o comportamento, como por ex.: "Correr para a estrada sem olhar não é seguro". De seguida explique-lhe qual o comportamento correcto: "Primeiro tens de olhar para os dois lados e certificar-te de que não vem nenhum veículo na estrada". Jamais faça uma crítica pessoal à própria criança, pelo que expressões como "És mesmo mau, nunca me ouves", devem ser evitadas a todo custo.

7 - Seja consistente - As regras deverão ser claras e consistentes, e praticadas por ambos os pais. Fale igualmente com as pessoas que convivem com a criança (avós, ama...), para que estes conheçam e cumpram as regras estabelecidas. Não há comportamento pior para uma criança do que ver algo recusado por um pai e aceite pelo outro (trata-se de desautorizar o primeiro). E já agora, assegure-se de que quando diz não a alguma coisa, não vai recuar perante um birra. Isso vai ensinar aos seus filhos que se fizerem birra conseguirão sempre o que querem.

8 - Passe tempo com os seus filhos - Dedique tempo aos seus filhos para fazerem coisas juntas como ler, passear, jogar, etc. O mau comportamento de uma criança é normalmente uma forma de chamar a atenção dos pais. Se lhes dedicar algum tempo por dia, em actividades conjuntas, verá como os seus comportamentos melhoram. É claro que poderá ter de modificar o seu próprio comportamento, se for um Workaholic, se quando chega a casa só quiser ver televisão ou estar no computador. Afinal o que é mais importante, essas actividades que lhe roubam o tempo ou estar algum tempo em exclusivo com os seus filhos?

Foto: Google images - Autor não identificado

Fonte: JONES, Caroline; Guia para Donas de Casa Desesperadas; Everest Editora; Rio de Mouro; Junho de 2006.

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Pensamento/Lema da semana #4







"Para o optimista todas as portas têm maçanetas e dobradiças, para o pessimista todas as portas têm trincos e fechaduras."
William Arthur Ward








Foto: Hayri Caliskan

domingo, 24 de outubro de 2010

Arte misteriosa

Já vos falei, noutras ocasiões, um pouco sobre as coisas que me proporcionam momentos felizes (a escrita, as viagens, etc.). São actividades que procuro incorporar na minha agenda, pois conseguem fazer com que me sinta com o astral em alta, mais relaxada e optimista.

Uma actividade que me faz sentir assim é desvendar segredos por detrás de obras artísticas: desde quadros, a edifícios, a esculturas, etc. O meu olhar clínico para a arte é assim, pouco convencional. Não ligo a mínima à técnica, gosto porque me agrada ao olhar, mas gosto sobretudo das histórias por detrás de cada obra. Dou muito mais valor a um quadro, se souber o seu significado.

Esta minha paixão começou com um trabalho da faculdade. Acabei por descobrir que uma igreja (que me parecia a mais insignificante da minha cidade) já fora templo romano, mesquita muçulmana, igreja católica, panteão de uma família nobre e hoje é museu. Bem… mudei completamente a minha forma de olhar para objectos artísticos.

Um dos locais que me fascina é a Quinta da Regaleira em Sintra. Quase me perco naquela imensidão artística, onde cada pedrinha (por mínima que seja) parece ter um significado. O edifício e o jardim projectados com imensos símbolos maçónicos fazem o meu deleite. Então a ideia de uma entrada secreta para um poço que simula a descida aos infernos, e a subida aos céus, após um percurso num labirinto subterrâneo… é genial! Não me canso de voltar a este local.

Para vos espicaçar a curiosidade, deixo-vos um pouco de uma das histórias que me fascinam.

Quem olha para o quadro ao lado, que mostra uma virgem com ar tão inocente, nem imagina o escândalo que o mesmo provocou. É que a virgem retratada, tem por modelo uma noviça. O pintor foi o frade Filippo Lippi e… (já devem estar a imaginar o final da história)… ambos fugiram quando ela ficou grávida dele.

É claro que para outras pessoas, estas actividades podem não fazer o mínimo sentido. Cada pessoa tem os seus gostos pessoais.

No entanto, não descurem de colocar na vossa agenda (sim, registando mesmo no papel) espaço para as actividades que vos dão prazer. Para além de contribuírem para a vossa felicidade, ajudam-vos a enfrentar melhor as tarefas não tão prazerosas (aquelas que só fazem por obrigação).

Não deixem de experimentar!

Foto: Google images

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Gracinhas de criança #2



Comentário da minha filha após um espirro:
"Mamã acho que estou constipada!
Tens de me levar... ao dentista."

Sem comentários... he, he. Ah, mas fiquem descansados que ela está bem.


Foto: Google images - Autor não identificado.

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Como poupar no combustível

Como já referi, um dos factores que influenciam a felicidade é o dinheiro. E para obter dinheiro, para além da necessidade de ter uma ou mais fontes de rendimento e de saber investi-lo, é necessário poupá-lo.

Podemos poupar em diversos aspectos do nosso quotidiano, mas hoje quero debruçar-me acerca da poupança de combustível. Esta é uma factura bem pesada com que me deparo todos os meses e já que não tenho sequer possibilidade de recorrer a transportes públicos (da minha residência ao meu local de trabalho, só há transporte público uma vez por semana... está fora de questão, portanto), lembrei-me de pesquisar 20 dicas para poupar no combustível, que abaixo transcrevo:

««»»
1 – Compre combustível ao melhor preço – os preços variam de posto para posto, pelo que, se estiver atento, pode optar por uma escolha mais económica. Pode pesquisar os preços em sites como o Preços de Combustíveis Online ou o Mais Gasolina. Utilize também os talões de desconto que alguns postos de combustível disponibilizam.

2 – Encha o depósito de combustível – se passar o seu tempo a caminho do posto de combustível, as suas viagens extra fá-lo-ão perder tempo e dinheiro;

3 – Certifique-se de que a tampa do depósito está devidamente fechada – as tampas mal fechadas ou danificadas, fazem com que o combustível se escape por evaporação;

4 – Abasteça pela fresca – abasteça de manhã cedo ou à noitinha, quando a temperatura do solo é mais baixa. Isto faz com que os combustíveis estejam mais densos. De contrário, quando há mais calor, os combustíveis tendem a expandir-se, pelo que o litro que paga, não corresponde exactamente a um litro de combustível;

5 – Quando encher o depósito não aperte a pistola ao máximo – ao exercer menos pressão sobre a pistola, a velocidade para encher o depósito é mais lenta, criando por isso menos vapor e tornando o líquido mais eficaz;

6 – Privilegie uma velocidade constante – neste ponto não há volta a dar-lhe, a velocidade é um dos factores que mais aumenta o consumo de combustível. Tente não ultrapassar as 3000 rotações nos carros a gasolina e 2500 nos motores a gasóleo, ou seja, tire o pezinho do acelerador;

7 – Se puder utilize o Cruise Control já existem diversos veículos no mercado com o sistema cruise control incorporado (trata-se de um sistema que mantém a velocidade de condução previamente programada). Se utilizar esse sistema em auto-estradas, o consumo de combustível será bastante mais económico;

8 – Utilize a mudança mais alta possível – logo que o veículo alcance uma velocidade média e constante, prefira a mudança mais alta, pois o seu motor consumirá menos combustível;

9 – Nas descidas mais acentuadas evite colocar a caixa de velocidades em ponto morto – primeiro, isto é um risco para a sua segurança, em segundo gasta mais combustível ao ralenti do que em funcionamento normal;

10 – Acelere e desacelere com suavidade - quando notar que o trânsito vai abrandar, levante o pé do acelerador com antecedência, fazendo com que o motor reduza ao mínimo o consumo de combustível. Volte a acelerar suavemente, pois acelerações bruscas aumentam, e muito, o consumo;

11 – Evite situações ao ralenti tente desligar o motor em paragens mais demoradas, assim não é consumido combustível desnecessariamente;

12 – Utilize o ar-condicionado com bom senso – utilize o ar-condicionado só quando é realmente necessário. O seu uso pode implicar um acréscimo de 5 a 10% de consumo de combustível;

13 - Evite usar o carro em pequenos trajectos – é no primeiro quilómetro que se gasta mais combustível e há um maior desgaste do motor, por isso, é preferível ir a pé (a bem da sua saúde e da saúde do seu carro);

14 – Verifique com regularidade a pressão dos pneus – procure no manual do seu carro o valor da sua pressão ideal. Se controlar este aspecto com regularidade melhorará entre 2 a 3% o consumo e ainda prolongará a vida dos pneus.

15 - Planeie as suas rotas – Escolha o percurso mais curto, mas evitando estradas não alcatroadas e/ou de difícil acesso, pois estas podem aumentar o consumo em 30%!

16 – Tente estacionar à sombra – Quer seja no Verão, ou no Inverno, um carro estacionado ao sol, favorece a evaporação da gasolina. Se não tiver outra opção, estacione de modo a que o depósito de combustível não esteja voltado na direcção do sol.

17 – Mantenha o seu carro limpo - Parece incrível, mas numa viagem longa, pode-se economizar até 7% de combustível! De acordo com os peritos, o motivo para tal, é o facto de se reduzir a resistência do ar em contacto com a superfície do carro e de se aumentar a aerodinâmica.

18 – Evite cargas desnecessárias - Quanto mais pesado estiver o seu carro, mais terá que acelerar para obter a velocidade desejada. Conclusão: gastará mais combustível.

19 – Em viagens longas, feche as janelas - Eu pensava que era um mito, mas de acordo com os especialistas, o facto das janelas irem abertas em viagens longas provoca uma resistência aerodinâmica e turbulência dentro do veículo que exigirá mais do motor, aumentando, mais uma vez, o consumo.

20 – Deixe que o motor atinja a temperatura ideal de funcionamento – Quando o motor está frio, consome mais combustível do que quente. Assim, espere uns minutinhos antes de colocar o carro em andamento pela manhã ou em dias frios. O motor agradece e o seu bolso também.
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A conclusão que retiro da minha pesquisa é que tirando a comparação dos preços e conduzir com as janelas fechadas (a bem dizer, por causa do ar-condicionado), não sigo nenhuma destas dicas.

Como são 20 dicas, vou tentar aplicar pelo menos uma em cada semana. Acredito que só com um passinho de cada vez, se vai longe. Se tentasse tudo de uma vez, certamente ao fim de pouco tempo acabaria por desistir. Vou sinceramente tentar melhorar a minha condução. Quero poupar no ambiente e... na minha carteira, claro está.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Pensamento/Lema da semana #3





"O sucesso torna as pessoas modestas, amigáveis e tolerantes;
é o fracasso que as faz ásperas e ruins."
William Maugham

Foto: Google images - autor não identificado

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

As férias em fotografia

Regressei das minhas férias. Já tinha saudades de vir a este cantinho, da minha casa, da minha rotina diária. Mas mesmo assim, ainda estou naquela fase nostálgica, a saborear todos os momentos bons que passei em família.

Não podia deixar de partilhar convosco algumas fotos das paisagens por onde andei. Estive num hotel apartamento (não sei porque não lhe chamam hotel vivenda, afinal o hotel constava de um conjunto de vivendas envoltas numa paisagem deslumbrante).

A primeira foto mostra a paisagem com que me deparava logo ao acordar. Árvores gigantescas envolvidas por hera, que aos primeiros raios de sol, pareciam incandescentes, como se de uma floresta de histórias de encantar se tratasse.

A Letícia, habituada a viver num apartamento, transbordava de alegria pelo simples facto de logo à saída de «casa» ter um extenso relvado para brincar. Jogou à bola, apanhou pinhões, foi aos baloiços (a poucos metros de distância), fez uma nova amiguinha (que por coincidência ficou na vivenda ao lado da nossa), apanhou florinhas, avistou casinhas de pássaros...

Finalmente comprei-lhe um lego e... um conjunto de carros e helicópteros (vá-se entender os gostos da minha filha), pelo que se entreteve a fazer «garagens para os popós».

Ao lado podem ver um pormenor da casinha onde ficámos... tinha um ar rústico, e a decoração estava impregnada de motivos marítimos.

Passei bons momentos aqui, sobre uma espreguiçadeira, a colocar as minhas leituras em dia. A Letícia, sempre com muito style esticava a sua toalhinha, colocava os seus óculos de sol, deitava-se na espreguiçadeira... e 2 segundos depois ia brincar novamente para o relvado.

Por detrás da nossa vivenda ficava o campo de golfe. Nunca jogámos, até porque prefiro ténis.

Mas estas férias serviram mais para relaxar. Como não podia deixar de ser, passei pelo SPA do hotel. Quem me dera ter euritos suficientes para fazer isto mais vezes. Uma pessoa quase fica em estado zen, depois de tanto relaxamento.

Apesar de existirem várias piscinas exteriores, confesso que só experimentámos a interior, aquecida. O maior prazer da Letícia era atirar-se para dentro da piscina. Passou o tempo aos saltinhos e gargalhadas. Ainda hoje me pede para voltar à piscina (era bom, lá isso era).

De resto acabámos por não sair muito do hotel. Costumo visitar o património histórico por onde passo, mas andávamos tão cansados, que foram umas férias dedicadas quase que exclusivamente ao relaxamento e à partilha de momentos em família. Actividades tão simples como jogar à bola com a Letícia (com papás, avós e uns familiares que nos visitaram), acabaram por ser dos momentos mais felizes destas férias. É impressionante como ter tempo para a família, nos faz bem!

Deixo aqui mais uma foto, do verde exuberante que nos rodeava. Este caminho ia ter ao restaurante-bar, que por sua vez havia sido construído num edifício histórico recuperado. Ainda hoje se vêem as fachadas em pedra das portas de entrada de outrora, bem como azulejos a lembrar motivos árabes.



Por último, para não pensarem que estivemos em clausura, devo dizer que também fomos à praia. As nuvens enganam, pois estava um calor espectacular (senti cá um contraste de temperatura quando regressámos a casa). Ai, ai... ainda sinto saudades das águas a brilhar, o cheiro a maresia, a areia quentinha... ok, só dispensava o momento em que a Letícia despejou a dita areia do seu balde, directamente na minha toalha...

Sinto-me grata por todos estes momentos, que recordarei com saudades. Resta-me dizer... olá blogosfera, estou de volta!

Fotos:
Mafalda S.
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