sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Sugestão da semana #33: «alimentos para a felicidade»

Deve estar a pensar: "A Mafalda está a delirar. Mas que raio têm os alimentos a ver com a forma como me sinto?".  Antes que me recrimine, saiba que alimentação pode efectivamente ter um efeito cumulativo sobre a nossa felicidade. Uma coisa é cometer um erro de vez em quando, outra é cometer vários todos os dias. Acredite que os alimentos que ingere, podem realmente afectá-lo.

Esta semana sugiro-lhe que comece a fazer alterações na sua dieta, que possam influenciar a forma como se sente. Uma alimentação promotora de felicidade passa pelo seguinte:
- optar por alimentos frescos e integrais, de preferência biológicos;
- beber a água necessária ao seu organismo (utilize esta fórmula para ter uma ideia aproximada da quantidade que necessita);
- reduzir o consumo de açúcar (este é o alimento que reúne mais consenso entre especialistas, como o maior destruidor de felicidade na nossa alimentação);
- reduzir os cereais processados e optar por integrais;
- reduzir ou eliminar a cafeína;
- evitar a ingestão de gorduras saturadas;
- alimentar-se com refeições reconfortantes, que evoquem as suas memórias felizes (a sopa caseira da sua mãe, por exemplo).

Se quiser perceber em mais detalhe como a alimentação pode afectar o seu bem-estar, leia este post.

Alimente-se bem e tenha um final de semana feliz!

Foto: Daniel Horacio Agostini

4 comentários:

  1. E como a alimentação afeta mesmo a nossa felicidade!! Eu já estou consciente de que preciso fazer mudanças urgentes na minha, pois com a correria do dia a dia, acabo me alimentando mal, e de forma errada. Resultado: Sofro com inchaço na barriga, gases, prisão de ventre, pernas inchadas pela retenção de líquido, e até dores de cabeça!! Muito bom o post!!

    Beijinhos!!♥

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  2. Meu Deus!
    Como isso é verdadeiro!
    A alimentação correta nos traz felicidade
    e bem estar. Estou constatando isso.
    Abraços e um final de semana lindo pra ti.

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  3. Adorei o post e sigo (quase) à risca.
    Só não consigo eliminar os meus dois cafezinhos...
    vidademulheraos40.blogspot.com

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